Smoothy energetico proteico
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Smoothy energetico proteico
Non si può vivere bene senza una sana armonia fra corpo e mente. Per tutti, ma in particolare per gli sportivi, l’alimentazione è un fattore fondamentale per migliorare le prestazioni atletiche o semplicemente per garantirsi l’energia sufficiente ad affrontare le sfide personali. Se sei stanco del solito frullato e della barretta proteica post allenamento o sei stanco di fare sempre la solita colazione, allora prova questa ottima ricetta, un gustosissimo smoothy energetico proteico. Bastano pochi minuti per preparare un super frullato, lo smoothy energetico proteico, che vi darà la giusta energia per affrontare una giornata di lavoro o vi agliuterà nel recupero post allenamento.
Ingredienti smoothy energetico proteico:
banana, barbabietola rossa, mirtilli e lamponi freschi, nocciole in granella, scaglie di cocco, cioccolato fondente.
La banana possiede una bella diversificazione vitaminica: vitamina A, vitamina B1 e B2, vitamina C e anche vitamina E. La banana è famosa per contenere importanti oligoelementi: molto potassio e poi calcio, fosforo, rame e ferro, diventando un utile alimento per le anemie e l’ipertensione. Inoltre la banana contiene zuccheri semplici, utilizzati dall’organismo come energia. La barbabietola e i frutti di bosco sono ottimi antiossidanti, la cioccolata fondente possiede proprietà anticoagulanti di notevole aiuto per migliorare la circolazione sanguigna, offrendo risultati simili a quelli dell’aspirina, inoltre il cioccolato stimola la produzione di serotonina e svolge, dunque, sul sistema nervoso un’azione eccitante ed antidepressiva. Il cocco è considerato un alimento benefico in particolare per via del suo contenuto di sali minerali. Il cocco infatti è un importante fonte di potassio ma contiene anche altri minerali come magnesio, rame, fosforo, zinco e ferro. Contiene zuccheri naturali, fibre vegetali e amminoacidi. Si tratta anche di una fonte di alcune vitamine del gruppo B, della vitamina C, vitamina E e vitamina K. L’ albume d’uovo montato a neve contiene proteine, sali minerali (magnesio, sodio e potassio), vitamine del Gruppo B, glucidi. L’albume d’uovo è un efficace muscolo-costruttore che di solito viene consumato qualche ora prima di andare in palestra in modo da dare all’organismo il tempo di assimilarne le proteine.
Insomma, avrete capito che questo smoothy energetico proteico rappresenta un grande aiuto per il nostro organismo ma soprattutto è squisito! Mi raccomando guarda il video!
